De 24 styrker: kEND DINE STÆRKE SIDER
De 24 styrker
Som en vigtig del af den psykologiske retning, Positiv Psykologi, kan man ved at kende de 24 karakterstyrker arbejde aktivt med de sider af ens person, der giver øget tilfredshed og en følelse af veltilpashed og trivsel.
De to amerikanske Psykologer Christopher Peterson og Martin Seligman har sammen med en række forskere, samt The Gallup Institute udviklet et system, der beskriver menneskers styrker, dyder og karaktertræk. En fokusering på styrker og karaktertræk danner grundlag for at arbejde med mennesker ud fra en positiv psykologisk vinkel der fokuserer på trivsel og vækst.
Med de 24 styrker kommer der fokus på menneskets mangeartede resurser og kompetencer – fremfor dets mangler og udfordringer. Det flytter opmærksomheden hen mod det der giver energi, lyst og tilfredshed, fordi styrkerne er enkle, meningsfulde, mulige at arbejde med og positive.
At arbejde ud fra vores 5-6 særlige styrker giver os et mere nuanceret selvbillede og fremmer vores følelse af selvværd, hvilket betyder et gladere, mere livsdueligt eller “resilient” syn på vores muligheder i livet.
- Psykiatrifondens flotte STYRKEPLAKAT vist her på siden kan købes for 55 kr + forsendelse: https://butik.psykiatrifonden.dk/undervisningsmateriale-94/styrkeplakat-p139e.
- Samme sted kan et sæt STYRKEKORT til børn – og voksne – købes: https://butik.psykiatrifonden.dk/undervisningsmateriale-94/styrkekort-et-enkelt-saet-4-6-klasse-p137
- Projektet “TRIV NU”, hvori de 24 styrker indgik, beskrives her: https://psykiatrifonden.dk/goer-vi/projekter-kampagner/triv-nu
Hvilke af de 24 styrker kendetegner dig?
De 24 styrker fordeles på 6 overordnede grupper:
Hvad kan viden om de 24 styrker bruges til?
Med 24 karakterstyrker kommer der fokus på menneskets mangeartede resurser og kompetencer – fremfor mangler og udfordringer.
Det giver os derfor et mere nuanceret selvbillede, der fremmer en følelse af selvværd, hvilket betyder et gladere og mere positivt syn på vores muligheder.
Hvordan bruges de 24 styrkekort til at arbejde positivt med den enkeltes styrker?
Styrkekortene arbejder eksemplarisk med at fremme et mere nuanceret selvbillede og en forstærket følelse af selvværd hos den enkelte Efterhånden vil alle 24 styrker (og tilhørende udfordringer og svagheder) være beskrevet her.
Alle styrker belyses ud fra 3 vigtige perspektiver på styrkekortene:
- Hvordan man ser / genkender styrken hos andre
- Hvordan man mærker styrken hos sig selv
- Hvordan man bruger styrken aktivt til gode for andre – og sig selv, evt. på nye områder
De 24 styrker:
Den styrke, der hedder VENLIGHED, drejer sig ikke bare om at være venlig for venlighedens skyld – så bliver styrken måske til en irriterende og træls svaghed hos dig.
VENLIGHED som en styrke betyder i stedet, at du kan bemærke venlighed hos andre, ved at du ser dem tage hensyn og behandle andre godt, så de føler sig elskede og godt tilpas.
Det betyder også, at du selv er i stand til at mærke din egen venlighed, når du hjælper andre og skaber en god stemning, så de føler sig godt tilpas, fordi det netop er dig, der gør noget for dem.
Sidst men ikke mindst, kan du bruge din venlighed over for nogen, du ikke kender. Denne nye udvidelse af venlighed er et stærkt værktøj til at få din egen trivsel til at boble.
At være venlig over andre er en stærk kraft til (fortjent) veltilfredshed.
De 24 styrker:
Den styrke, der hedder NÆRHED & KÆRLIGHED, drejer sig ikke kun om at være nærværende og kærlig for din egen skyld.
NÆRHED & KÆRLIGHED som en styrke betyder i stedet, at du kan bemærke det hos andre, ved at du ser dem give dem, de holder af et kram, nyde deres nærvær, og gøre meget for, dem, så de føler sig elskede og veltilpas.
Det betyder også, at du selv er i stand til at mærke og nyde styrken NÆRHED & KÆRLIGHED, når du stryger dem, du holder virkeligt meget af, over kinden eller er sammen med dem.
Sidst men ikke mindst, kan du bruge NÆRHED & KÆRLIGHED ved at sætte dig ind i, hvad dem du holder af og er tæt sammen med, holder af at foretage sig, og så gøre noget særligt godt for dem, så du viser dem din NÆRHED & KÆRLIGHED.
De 24 styrker:
Den styrke, der hedder SOCIAL FORSTÅELSE drejer sig ikke kun om at vide, hvad social forståelse er, men også hvordan du genkender den hos andre, mærker den hos dig selv og konkret bruger den til gode for andre og dig selv.
SOCIAL FORSTÅELSE som en menneskelig styrke betyder, at du lægger mærke til den hos andre, ved at du ser dem sørge for at alle så vidt muligt har det godt og føler sig veltilpas.
Det betyder også, at du selv er i stand til at bruge styrken SOCIAL FORSTÅELSE, ved at du er god til at lægge mærke til om andre trives og har det sjovt, eller om de ikke er veltilpasse.
Sidst men ikke mindst, kan du bruge SOCIAL FORSTÅELSE ved at du opmærksomt lægger mærke til, hvordan andre i dit selskab har det, og ved at du aktivt er interesseret i at give en hjælpende hånd eller opmuntre dem, der ikke trives, så de bliver i godt humør.
De 24 styrker:
Den styrke, der hedder TILGIVELSE / BARMHJERTIGHED drejer sig ikke kun om uforsigtigt hurtigt at sige “pyt”, så er alt ved det gamle. Der kommer som regel en fornyet styrke i relationen, når man tilgiver.
TILGIVELSE som en menneskelig styrke lægger du mærke til hos andre, når du ser dem samle sig og komme videre efter en skuffelse eller en uoverlagt sårende bemærkning påført dem af et andet menneske.
Det betyder også, at du selv kan bruge styrken TILGIVELSE, når du giver folk en chance til, og hurtigt kommer dig og bliver god igen, når du er blevet såret, og skuffet efter en konflikt.
Sidst men ikke mindst, kan du anvende TILGIVELSE på nye områder, ved at du er opmærksom på at fortælle eller vise andre at du har tilgivet dem.
Det betyder ikke at al TILGIVELSE er nem, det kan være en svær, men vigtig, proces for selv at komme videre, så man ikke risikerer at sidde ulæseligt fast i fortiden og føle sig bitter, vred og måske hævngerrig.